Телесное и духовное здоровье.
Блог о здоровье и личностном росте. ☮ Классическое траволечение и передовые методы исцеления.

Хитрости которые помогут снизить ваш вес

Просмотров: 7880Комментарии: 0
Худеем

Не только то, ЧТО вы едите, может сделать вас более удовлетворенными своей фигурой, но и то, КАК вы едите, тоже. Воспользуйтесь этими советами, чтобы дольше чувствовать себя сытыми.

Вода

Выпивайте 2 стакана воды перед каждым приемом пищи. Она заполнит ваш желудок и поможет сократить до 60 калорий за один прием пищи.

Хитрости которые помогут снизить ваш вес


Специи

Использование уксуса или корицы для аромата (там, где это возможно) поможет урегулировать уровень сахара в крови после приема пищи, а значит, поможет чувствовать себя сытым дольше.

Овощи

Зеленые и оранжевые овощи помогут вам почувствовать себя сытым быстрее, при этом можно не беспокоиться о количестве калорий. Такие овощи содержат около 90% воды, которая заполняет желудок и дает сигнал мозгу о насыщении.

Картофель

Белый сладкий картофель борется с голодом устойчивым крахмалом и позволяет съедать на 320 калорий в день меньше.

Рыба

Рыба содержит омега-3 жиры, которые отлично насыщают на длительное время.

Орехи

Комплекс из клетчатки, белков и жиров в орехах активизирует чувство сытости и на 10% ускоряет метаболизм.

Овес

Один из составляющих овсового волокна – бета-глюкан. Он помогает надолго избавить организм от чувства голода.

Бобы

Благодаря волоконно-белковому балансу, бобы быстро вызывают чувство сытости. Кроме того, диета, богатая бобовыми, ускоряет обмен веществ.

Яйца

Употребление богатых белками яиц помогает контролировать аппетит в течение 36 часов.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)