Телесное и духовное здоровье.
Блог о здоровье и личностном росте. ☮ Классическое траволечение и передовые методы исцеления.

Как эффективно побороть гнев.

Просмотров: 10112Комментарии: 0
Психология
Бывает так, что нам что-то очень не нравиться, появляется чувство дискомфорта, мы начинаем постепенно раздражаться, а ещё через некоторое время раздражение перерастает в гнев, апогеем которого становится агрессия. С одной стороны эти чувство вполне объяснимы – выпустишь пар, после чего полегчает, но на самом деле, гнев опасен для нашего здоровья и зачастую приводит к депрессивным состояниям. неистовый гнев

Даже базовые поведенческие тесты тесты покажут вам, что грусть, страх чего-либо, бессонница, отсутствие аппетита и апатия – это симптому депрессии, а вот гнев – это скорее не симптом, а часть депрессивного состояния среднестатистического человека. Есть несколько этапов борьбы с собственным гневом. О них как раз и поговорим. Во-первых, начиная злиться, посчитайте до десяти и обдумайте про себя то, что хотите сказать вслух: может быть будет для всех лучше, если вы промолчите? Хотя, иногда десяти явно не хватает, но всё же… За счёт чего работает это правило? Дело в том, что пока вы медленно считаете, ваше кровяное давление восстанавливается, уровень перевозбуждения уменьшается, а значит, есть шанс, что и гнев уйдёт. Во-вторых, научитесь прощать. Даже в том случае, если вы не в силах забыть неприятный момент своей жизни, связанный с определённым человеком, то для укрощения и возвращения в узду гнева есть очень хороший способ – прощение. Да, это трудно, но довольно эффективно. В-третьих, смените обстановку и отвлекитесь от объекта, вызывающего у вас гнев. Как по мне, то этот пункт не требует особых разъяснений, тут и так всё понятно. Главное требование – никому не жалуйтесь, иначе новой вспышки гнева точно не избежать. В-четвёртых, глубоко дышите. Ровное и глубокое дыхание позволяет нормализировать сердечный ритм и успокоиться. Кстати, вы можете попробовать создать вокруг себя атмосферу медитации. Для этого не нужно много. Достаточно включить тихую расслабляющую музыку и удобно присесть, поджав под себя ноги. И, дышите! Методов угомонить гнев много, главное – не отрицать его.
Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)