Телесное и духовное здоровье.
Блог о здоровье и личностном росте. ☮ Классическое траволечение и передовые методы исцеления.

Шпинат - не вкусный, но полезный!

Просмотров: 7399Комментарии: 0
Траволечение

Шпинат - овощ, обладающий исключительной питательной ценностью. В нем есть все, что нужно для крепкого здоровья: витамины, минералы, активные соединения и органические кислоты. Может быть, он не очень вкусен, но очень полезен!

Шпинат благотворно влияет на работу кишечника. Овощ богат клетчаткой, регулярно включая его в свой рацион, вы заботитесь о здоровье желудочно-кишечного тракта.

Шпинат - не вкусный, но полезный!


Улучшает кровообращение. В шпинате много калия – минерала, который помогает нашему сердцу хорошо выполнять свои основные функции – сокращения и перекачки крови. Калий необходим и для нормальной работы мышечной системы: его недостаток может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата и моторной функции.

Регулярное включение шпината в рацион помогает стабилизировать кровяное давление. Также благодаря наличию в этом овоще большого количества калия, который нивелирует вредное воздействие на организм натрия. Если вы склонны все пересаливать и не собираетесь отказываться от этой вредной привычки (а соль и сахар медики уже давно приравняли к сигаретам и алкоголю), то хотя бы старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих калий.

Кстати, это еще не все про давление. Доказано, что некоторые компоненты белка шпината ингибируют (замедляют) преобразование пептида ангиотензина I в ангиотензин II - это процесс, под воздействием которого кровеносные сосуды сужаются, а давление, соответственно, повышается. Помимо этого, шпинат также содержит лютеин, препятствующий образованию холестериновых бляшек и снижающий риск развития атеросклеротических сосудов – основного фактора артериальной гипертензии.

Шпинат – богатый источник витамина А, благотворно влияющего на поддержание нормальной функции нашего зрения и здоровья кожи. Регулярное употребление этого овоща – хорошая профилактика бактериальных инфекций кожи (акне) и заболеваний глаз, таких как катаракта.

В шпинате также содержится витамин К, отвечающий за свертываемость крови. Но он важен не только в части профилактики кровотечений – его тесное «сотрудничество» с другими минералами (фосфором, медью, цинком, марганцем и магнием) сохраняет наши кости крепкими и здоровыми как можно дольше, способствуя удержанию в организме кальция. И - да - вы правы: шпинат - прекрасная профилактика таких возрастных заболеваний, как остеопороз.

Шпинат - богатый источник фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития плода; уменьшающей риск врожденных дефектов и возрастных неврологических расстройств - таких как депрессия, деменция и пр. Идеальный овощ для улучшения функционирования нервной системы!

Флавоноиды, содержащиеся в шпинате, являются хорошей профилактикой преждевременного старения и риска развития раковых заболеваний. Эти соединения снижают воздействие на организм свободных радикалов, разрушительно влияющих на жизнедеятельность клетки и способствующих развитию злокачественных образований.

Наличие в шпинате витаминов А, С, Е, D и витаминов группы В делает шпинат идеальным продуктом для своевременной активизации защитной системы организма. Именно они – первая «линия обороны», помогающая сохранять клетки иммунной системы в достаточном количестве, чтобы «оповещать» организм об угрозе инфекции и реагировать на воздействие патогена.

Снижение лишнего веса является еще одним преимуществом потребления шпината. Много питательных веществ и мало калорий – именно это позволяет фанатам шпината не беспокоиться о том, что чрезмерное увлечение любимым овощем морячка Папая неблагоприятно скажется на их талии.

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)