Телесное и духовное здоровье.
Блог о здоровье и личностном росте. ☮ Классическое траволечение и передовые методы исцеления.

Правильно бегать для здоровья.

Просмотров: 7815Комментарии: 0
Спорт
Многие знают о том, что для того, чтобы быть здоровыми, необходимо двигаться, а лучше всего – бегать. Но и бегать надо умеючи, так, чтобы не нанести вред своему здоровью, своему организму. Первое, на что вы должны обратить свое внимание – это на то, что занятия спортом приносят пользу только выносливым и терпеливым. За одну неделю, даже если вы будете интенсивно бегать, вы не принесете пользу сердечно-сосудистой системе, органам дыхания и серьезно не похудеете. Для того чтобы все это произошло, надо заниматься спортом регулярно. как правильно бегать

Итак, если вы уверены в своих силах, обладаете определенным временем, то к занятиям бегом надо подойти очень ответственно. Во-первых, надо выбрать место, где будут проходить ваши беговые упражнения. Лучше всего подойдет какой-либо стадион возле школы, или прямая аллея в парке, где не бывает много людей, а главное – собак. Для самого начала поверхность под вашими ногами должна быть ровной и твердой. Пересеченная местность, как известно, создает дополнительную нагрузку на все ваши органы. А вы к этому еще не готовы. Для начала – надо все внимательно изучить. Первая пробежка должна быть пробной. Надо просто бежать и полностью подчиниться ритму своего тела, надо довериться ему. Вы сами, даже не задумываясь, подберете комфортный для вас темп. Теперь о расстоянии. Первое ваше расстояние для пробежки должно быть таким, которое вы пробежали без какого-либо напряжения. И вот это расстояние вы должны бегать два-три раза в неделю на протяжении трех недель. И только после этого можно понемногу увеличивать и расстояние и темп. Если вы не будете спешить, а все делать постепенно, то бег действительно станет для вас полезным и будет приносить вам только положительные эмоции.
Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)